For all Swedish citizens Stockholm! Join our free integration training with Ukrainians at Help in Change

Discover a unique opportunity where smart fitness meets linguistic and cultural enrichment. Beyond exercising, we're creating a space for communication between Ukrainians and Swedes in a relaxed atmosphere, complete with a healthy fika after each session.

Sundays at 12:30 p.m (except 11.02) until the end of March, starting from 21.01

Doktor Abelins gata 3 (Yogena Yoga Studio)

Class is held in Swedish

Classes are free, but seats are limited! Don't miss the chance to join us.

Meet our dedicated trainer, Oksana Hrynchenko https://helpinchange.org/oksana-hrynchenko. Having moved to Stockholm due to the war, she learned Swedish and continues to grow professionally

Apply here https://eu.jotform.com/form/240114414585349

Registration through this form is only for Swedish citizens in Stockholm. The group of Ukrainian participants is full.

🌺 Ett tips från min väninna!

- För nästan sju år sedan hade jag stora problem med ben och rygg. En väninna tipsade om Iyengaryoga. Och jag kan bara säga att den överträffar all annan typ av träning!
-Ledarnas goda kunskap i anatomi, redskapen av klossar, stolar och rep har fångat upp och läkt mina gamla skador. Iyengaryoga är ett noggrannt upplägg som utgår från varje individ.
🌺 Undvika fler skador...

-Ju äldre jag blir desto längre tid tar det att läka skador. Iyengaryoga tar fram små nyanser i varje

rörelse som ökar min förståelse, gör mig starkare och underlättar att hålla borta nya skador.
🌺 Hoppades kunna gå utan att halta

-Så illa var det för snart sju år sedan. Idag kan jag sitta på huk, jag kan enkelt komma upp i

huvudstående och mina fötter håller sig fräscha utan att fotvalven sjunker ihop.
🌺 Lärarna är noga med att det inte får göra ont

De frågar alltid före varje pass om jag har en skada jag behöver ta hänsyn till. Lärarna är duktiga på

att ge alternativa rörelser för att inte förvärra skadan. Givetvis är det fortfarande mitt ansvar men jag

kan få hjälp. Kroppen är en färskvara och det blir tydligt när jag blir äldre.
🌺 Nu älskar jag stolarna, klossarna, filtarna och repen

I början var jag jätterädd för stolen när vi t ex skulle göra bakåtböjningar. Det var obehagligt och jag

blev ofta illamående . Numera hanterar jag både känslan och rörelsen.
🌺 Jag vet hur jag mår när jag går på yogan!

Vissa dagar är det ett enormt motstånd och andra dagar går jag ut därifrån pigg och glad. Men det är

som ett inre samtal med sig själv. Jag får veta hur jag mår när jag yogar.
🌺 Iyengaryogan är en fantastisk träning

Drömmen är att gå till studion 3 ggr i veckan men jag har också möjlighet att logga in och vara med

online när jag reser bort. De är duktiga på att ge feedback till oss elever även online.

Efter alla besök hos sjukgymnaster och läkare trodde jag aldrig att jag kunde få min rörlighet tillbaka!

Jag är så tacksam för denna helhetskunskap.

Ett gott samtal där Marika Lagercrantz svarar på Gunilla von Perners frågor, 18 december 2023

Vill du bli smidigare, förbättra din kroppskontroll och koncentrationsförmåga? Då är Iyengaryoga något för dig! Iyengaryoga använder kroppen som redskap för att jobba med medvetandet. Redan efter ett par pass kommer du att märka en förändring i kroppen. Med en regelbunden praktik kommer även förändringarna i sinnet.

Både lämplig för dig som är helt nybörjare och för dig som har utövat andra yogaformer och är ny till Iyengaryoga. Den här kursen passar för dig som aldrig har gjort Iyengaryoga tidigare. Under lektionen lär vi ut grunderna i yoga enligt Iyengar metoden. Du får öva upp din styrka, smidighet och balans, men även uthållighet och fokus. Du måste gå en nybörjarkurs innan du börjar på nivå 1. Ibland kan det vara fördelaktigt att gå nybörjarkursen flera gånger. Det gör att du fördjupar dina kunskaper och blir trygg i ditt yogautövande. Kom ihåg att yoga inte handlar om prestation och avancemang utan om närvaro och inre balans. Du tränar yoga barfota i mjuka bekväma träningskläder. Yogamatta och allt annat material finns att låna.

måndagar 19.15

tisdagar 17.45

onsdagar 7.30-8.45 & 19:15

torsdagar 7.00-18.15 ONLINE!

Det är max 10 deltagare i varje kurs och du får personliga instruktioner och mycket uppmärksamhet under passen. Om man missar sin kursdag kan man ta igen på annan klass och dag. Man använder sina antal gånger under terminens gång och kan byta dag och klass som man vill.

Varje vecka har vi ett nytt tema: ståpositoner, sittande, bakåtböjningar, restorative/Pranayama.

Läs mer om kursen här!