Beskrivning av klasser

 

  • Nybörjare: För dig som inte har gjort Iyengaryoga tidigare eller vill komma igång efter ett uppehåll. Här får du lära dig grunderna i Iyengaryoga och hur man använder klossar, bälten och filtar för att kunna tillgodogöra dig de olika positionerna. Fokus ligger på stå-positioner som stärker och stabiliserar ryggraden, vilket är en förutsättning för att komma vidare till andra mer avancerade positioner.

  • Nivå 1:
    För dig som har gått minst en termin tidigare i Iyengaryoga. Här introducerar vi huvudstående (Salamba Sirsasana) med förberedande positioner. Axelstående (Salamba Sarvangasana) ingår i lektionerna.

  • Nivå 2:
    För dig som tidigare gått en fortsättningskurs eller har minst ett-två års regelbunden praktik av Iyengaryoga som inkluderar huvudstående och axelstående.

  • Nivå 3:
    En lektion för lärare, lärarkandidater och elever med lång erfarenhet av Iyengaryoga.

  • Enkelyoga: Här undervisar vi positioner som ökar och stimulerar rörligheten i framför allt axlar, rygg och höfter. Positionerna lärs ut i lugnt tempo. Enkel yoga passar dig som upplever problem med stelhet och andra mindre krämpor.

  • Öppen klass: alla nivåer yogar tillsammans. Läraren anpassar övningarna efter elevernas nivå.

  • Vinyasa: Denna klass kombinerar mjuka asana sekvenser med precision och justering, karakteristiska för Iyengar metoden, med hjälp av hjälpmedel för säkerhet och djup i praktiken. Klassen passar alla nivåer och hjälper till att utveckla styrka, flexibilitet och medvetenhet.

  • Senioryoga: En lektion där fokus ligger på rörlighet, styrka och balans med övningar som oftast utförs sittande eller liggande. Hjälpmedel som bolster, stolar, repvägg och remmar används.

  • Yoga för stela män: En klass anpassad för män med stela muskler och leder. Fokus ligger på att förbättra rörlighet, styrka och flexibilitet genom specifika asanas och stretchövningar. Hjälpmedel som bolster och remmar används för att underlätta övningarna och undvika skador.

  • Restorative: En lugn och återuppbyggande klass för dig som har minst en termins erfarenhet av Iyengaryoga, vi använder props för att kunna stanna länge i olika asana.