TEMAKLASSER 2025
Viktigt att du bokar din plats för att undvika överraskningar!
TEMAKLASS FOCUS RYGG 13 SEPTEMER 2025
Välkommen till en fördjupning klass på 3 timmar med minna där vi kommer focusens på ryggen och de områden i kroppen som påverkar vår rygg. Mage,höft, ben.
Vi kommer jobba aktivt men ochså restorativa asana där vi jobbar med djup andning (pranayama)
Lärare: Minna
Dag: 13 september 2025
Tid: 12.00-15.00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET YOGA 4 OKTOBER 2025
Yoga i spåren av MONICAS WORKSHOP
I denna workshop kommer vi att fördjupa oss i yogapraktik, inspirerad av Monica Haars undervisning jag deltog i. Där delade Monica Haar, med sig av unika lärdomar. Vi kommer att utforska de centrala principerna som hon förmedlade och hur dessa insikter kan fördjupa vår egen förståelse av yoga.
Denna workshop passar för alla nivåer, då vi kommer att arbeta både med grundläggande positioner och mer avancerade variationer, följandes den visdom som Monica förmedlade. Vi kommer att fokusera på precision i utförandet av asanas, användning av hjälpmedel och korrekt kroppslig justering. Det här är ett tillfälle att inte bara lära sig nya saker, utan även att känna hur de gamla yogaprinciperna fortfarande är relevanta i dagens samhälle.
Kom och var med i en fördjupad praktik och kunskapsutbyte i en atmosfär av inspiration och respekt för traditionen.
Lärare: Svetlana
Dag: 4 oktober 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS NACKE, AXLAR & BRÖSTRYGG 18 OKTOBER 2025
I den här klassen riktar vi fokus mot nacken, axlarna och bröstryggen – områden som ofta blir spända i vardagen. Genom noggrant utvalda asanas skapar vi utrymme, lätthet och styrka.
Vi avslutar med restorativa positioner och pranayama för att ge kroppen möjlighet att släppa taget på djupet.
Lärare: Minna
Dag: 18 oktober 2025
Tid: 12.00-15.00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET HÖFTER 9 NOVEMBER 2025
För dig som vill göra lite extra yoga för att förbättra funktionen i dina höftleder!
Stela höfter påverkar hela kroppen. Yoga där vi arbetar med höfterna känns intensivt, och det är då man märker att det är fördelaktigt. Många människor är stela, och höftleds artros är också vanligt. Därför är det särskilt viktigt att arbeta med rörlighet. Denna workshop är utmärkt för att lära sig hur man kan förebygga artros.
Mer flexibla höfter gynnar många yogapositioner.
Anmäl dig nu och upplev fördelarna med mer flexibla höfter!
Lärare: Svetlana
Dag: 9 november 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS FÖTTER 22 NOVEMBER 2025
Det är dags att ge dina fötter och anklar den uppmärksamhet de förtjänar! Våra fötter bär oss genom livet och spelar en avgörande roll – både i vardagen och på yogamattan. I många yogaställningar fungerar fötterna som grunden för hela kroppens linjering. Om de inte är korrekt inriktade kan det leda till obalanser som påverkar rygg, nacke och hållning. I denna 3-timmars workshop fokuserar vi på att:
🦶 Förbättra fotens flexibilitet och styrka
🦶 Skapa stabilitet i fotleder och underben
🦶 Utforska hur fotplacering påverkar din yogapraktik och kroppshållning Kom och upplev hur starka och medvetna fötter kan göra skillnad – både på mattan och i vardagen!
Lärare: Minna
Dag: 22 november 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS RESTORATIVE fokus på det parasympatiska nervsystemet 6 DECEMBER 2025
Denna temaklass ägnas åt återhämtning och att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens egen återställande funktion. Vi fördjupar oss i restorativa asanas och avslappningstekniker i kombination med lugn pranayama. En klass som ger ro, balans och energi inför vintern.
Lärare: Minna
Dag: 6 december 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
YOGA MED STOL
Stolen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och sittande positioner som ger dig en unik stabilitet och balans.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av stolens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Minna
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Datum:
Tider: 12:00-15:00
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se
YOGA MED REPVÄGG
Upplev en Yoga-resa som du aldrig gjort tidigare!
Den 9 november är det dags för ett magiskt yogapass med Minna, där vi tar din yogapraxis till nya höjder med hjälp av den förtrollande repväggen!
Repväggen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och upp-och-ner positioner för att ge dig en unik perspektivförändring.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av repväggens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Minna
Dag:
Tid:
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
UPP-OCH-NER
För dig som vill lära dig att stå på huvudet, axlarna och armarna!
Vi utforskar upp-och-ner positioner: Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Pincha Mayurasana, Adho Mukha Vrksasana. För att vara med på workshopen, krävs det att du har minst 4 månaders regelbunden Iyengar yoga praktik. Denna workshop är inte lämplig för dig som har högt blodtryck eller glaukom.
Lärare: Svetlana
Datum:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET BAKÅTBÖJNINGAR
*Öka styrkan i ryggen och nacken
*Motverka kutryggig hållning
*Öka rörligheten i ryggen och nacken
*Stretcha hela framsidan av kroppen
*Motverka diskbråck, skolios och andra ryggproblem
*Stimulera leverns funktion- att rena kroppen
*Upp-piggande för hela systemet
*Har en starkt positiv effekt mot depression
*Stimulerande för energiflödet i centrala nervsystemet som löper längs ryggraden
*Öppnar upp flödet av energi kring hjärtat- energiflödet blir friare i hela kroppen
*Kan öppna nya möjligheter mentalt- och ge oss känslan av att vi vågar
Dag:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.