Workshops 2025
Viktigt att du bokar din plats för att undvika överraskningar!
GE DINA FÖTTER KÄRLEK OCH STYRKA 24 MAJ
Det är dags att ge dina fötter och anklar den uppmärksamhet de förtjänar! Våra fötter bär oss genom livet och spelar en avgörande roll – både i vardagen och på yogamattan. I många yogaställningar fungerar fötterna som grunden för hela kroppens linjering. Om de inte är korrekt inriktade kan det leda till obalanser som påverkar rygg, nacke och hållning. I denna 3-timmars workshop fokuserar vi på att:
🦶 Förbättra fotens flexibilitet och styrka
🦶 Skapa stabilitet i fotleder och underben
🦶 Utforska hur fotplacering påverkar din yogapraktik och kroppshållning Kom och upplev hur starka och medvetna fötter kan göra skillnad – både på mattan och i vardagen!
Lärare: Minna
Dag: 24 maj 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET YOGA 25 MAJ 2025
Yoga i spåren av ABhIJATAS WORKSHOP i Riga
I denna workshop kommer vi att fördjupa oss i yogapraktik, inspirerad av Abhijatas undervisning under den senaste konventionen jag deltog i i Riga. Där delade Abhijata Iyengar, barnbarn till B.K.S. Iyengar, med sig av unika lärdomar från sin farfar. Vi kommer att utforska de centrala principerna som hon förmedlade och hur dessa insikter kan fördjupa vår egen förståelse av yoga.
Denna workshop passar för alla nivåer, då vi kommer att arbeta både med grundläggande positioner och mer avancerade variationer, följandes den visdom som Abhijata förmedlade. Vi kommer att fokusera på precision i utförandet av asanas, användning av hjälpmedel och korrekt kroppslig justering. Det här är ett tillfälle att inte bara lära sig nya saker, utan även att känna hur de gamla yogaprinciperna fortfarande är relevanta i dagens samhälle.
Kom och var med i en fördjupad praktik och kunskapsutbyte i en atmosfär av inspiration och respekt för traditionen.
Lärare: Svetlana
Dag: 25 maj 2025
Tid: 13:00-16:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
ÖPPNA HJÄRTAT 8 JUNI 2025
Denna workshop är särskilt utformad för dig som känner dig stel eller återhämtar dig från skador.
Den övre delen av kroppen rymmer hjärtat, lungorna, diafragman och njurarna. När detta område är spänt påverkas vår andning, vår sömn och vår allmänna hälsa negativt. Bröstkorgen sjunker ihop, och kroppen blir komprimerad. Om armar och axlar inte öppnas ordentligt för att ge utrymme i bröstet kan detta leda till problem längre fram.
I denna klass kommer vi att fokusera på poser som hjälper till att expandera bröstkorgen och släppa spänningar i bröstmusklerna. Med hjälp av hjälpmedel som bolster kan vi uppnå en passiv stretch där tyngdkraften gradvis öppnar upp bröstområdet.
Fysiska och emotionella fördelar
Utöver de fysiska fördelarna har dessa poser även psykologiska och emotionella fördelar. Att medvetet öppna bröstkorgen kan bli symboliskt, som en frigörelse från emotionella bördor. Den avslappnade känslan som uppnås i dessa återställande poser kan förbättra andningsmönstren och bidra till emotionellt välbefinnande.
I en värld fylld av stress ger återställande yoga en praktisk metod för självvård. Genom att inkludera dessa poser i sin rutin kan man inte bara öka sin fysiska rörlighet, utan också minska muskelspänningar och känslomässig stress.
Lärare: Svetlana
Dag: 8 juni 2025
Tid: 11.00-14.00
Plats: Yogena, Åkerbyvägen 220, Täby
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
YOGA MED STOL
Stolen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och sittande positioner som ger dig en unik stabilitet och balans.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av stolens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Minna
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Datum:
Tider: 12:00-15:00
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se
EXTRA MYCKET HÖFTER
För dig som vill göra lite extra yoga för att förbättra funktionen i dina höftleder!
Stela höfter påverkar hela kroppen. Yoga där vi arbetar med höfterna känns intensivt, och det är då man märker att det är fördelaktigt. Många människor är stela, och höftleds artros är också vanligt. Därför är det särskilt viktigt att arbeta med rörlighet. Denna workshop är utmärkt för att lära sig hur man kan förebygga artros.
Mer flexibla höfter gynnar många yogapositioner.
Anmäl dig nu och upplev fördelarna med mer flexibla höfter!
Lärare: Svetlana
Dag: 29 mars 2025
Tid: 10:30-13:30
Plats: Yogena, Åkerbyvägen 220, Täby
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
YOGA MED REPVÄGG
Upplev en Yoga-resa som du aldrig gjort tidigare!
Den 9 november är det dags för ett magiskt yogapass med Minna, där vi tar din yogapraxis till nya höjder med hjälp av den förtrollande repväggen!
Repväggen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och upp-och-ner positioner för att ge dig en unik perspektivförändring.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av repväggens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Minna
Dag:
Tid:
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
UPP-OCH-NER
För dig som vill lära dig att stå på huvudet, axlarna och armarna!
Vi utforskar upp-och-ner positioner: Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Pincha Mayurasana, Adho Mukha Vrksasana. För att vara med på workshopen, krävs det att du har minst 4 månaders regelbunden Iyengar yoga praktik. Denna workshop är inte lämplig för dig som har högt blodtryck eller glaukom.
Lärare: Svetlana
Datum:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET BAKÅTBÖJNINGAR
*Öka styrkan i ryggen och nacken
*Motverka kutryggig hållning
*Öka rörligheten i ryggen och nacken
*Stretcha hela framsidan av kroppen
*Motverka diskbråck, skolios och andra ryggproblem
*Stimulera leverns funktion- att rena kroppen
*Upp-piggande för hela systemet
*Har en starkt positiv effekt mot depression
*Stimulerande för energiflödet i centrala nervsystemet som löper längs ryggraden
*Öppnar upp flödet av energi kring hjärtat- energiflödet blir friare i hela kroppen
*Kan öppna nya möjligheter mentalt- och ge oss känslan av att vi vågar
Dag:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.