TEMAKLASSER 2026
Viktigt att du bokar din plats för att undvika överraskningar!
“13DAGS” WORKSHOP 3 -6 JANUARI 2026
Iyengaryoga är props inte hjälpmedel för svaghet – de är verktyg för medvetenhet, teknik och utveckling.
Börja året med yoga, 4 dagars yoga under trettonhelgen 3-6 januari. Två och en halv timmar yoga per dag, vi kommer praktisera alla familjer av asanas samt pranayama.
I den här workshopen får du upptäcka hur block, bälten, bolster, vägg och stolar kan fördjupa din förståelse av asanas och ta dig längre i din praktik, oavsett erfarenhetsnivå.
Tillsammans utforskar vi hur props kan:
förbättra alignment
skapa mer rymd i kroppen
göra utmanande positioner mer tillgängliga
ge nya insikter i redan välkända asanas
bygga styrka, stabilitet och trygghet
Workshopen blandar teknik,noggrann metodik
Passar både nybörjare och erfarna yogis.
3/1 12:30-15:00
4/1 10:00-12:30
5/1 15:00-17:30
6/1 10:00 12:30
Lärare: Minna
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 1950kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS FOCUS RYGG 24 JANUARI 2026
Stark & Smidig Rygg – Iyengaryoga för kraft, längd och lätthet
En stark och smidig rygg är grunden för balans, rörelsefrihet och ett lugnt nervsystem.
I den här workshopen arbetar vi metodiskt och tryggt med IyengarYoga-tekniker för att skapa längd i ryggraden, öka rörligheten i bröstkorgen, stärka ryggens stödjande muskler och minska spänningar
Med hjälp av props – block, bälte, vägg, bolster och stol – utforskar vi hur precis alignment kan avlasta, stärka och öppna ryggen i olika riktningar: extension, flexion, rotation och axelrörelser.
Den här workshopen passar dig som:
vill förstå ryggen bättre
önskar bygga hållbar styrka
vill öka rörligheten på ett säkert sätt
upplever stelhet, trötthet eller obalans i ryggen
älskar IyengarYoga eller är nyfiken på dess pedagogiska metod
Alla nivåer är välkomna.
Lärare: Minna
Dag: 24 januari 2026
Tid: 12.00-15.00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET HÖFTER 14 FEBRUARI 2026
För dig som vill göra lite extra yoga för att förbättra funktionen i dina höftleder!
Stela höfter påverkar hela kroppen. Yoga där vi arbetar med höfterna känns intensivt, och det är då man märker att det är fördelaktigt. Många människor är stela, och höftleds artros är också vanligt. Därför är det särskilt viktigt att arbeta med rörlighet. Denna workshop är utmärkt för att lära sig hur man kan förebygga artros.
Mer flexibla höfter gynnar många yogapositioner.
Anmäl dig nu och upplev fördelarna med mer flexibla höfter!
Lärare: Svetlana
Dag: 14 februari 2026
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS BAKÅTBÖJNINGAR 28 MARS 2026
Bakåtböjningar är kraftfulla, energigivande och hjärtöppnande – men de kräver också stabilitet, teknik och närvaro.
I den här fördjupningsworkshopen utforskar vi hur du kan öppna bröstet, stärka ryggen och skapa rymd i hela överkroppen utan att komprimera ländryggen.
Med stöd av props som block, bolster, bälte, vägg och stol arbetar vi stegvis från grundläggande principer till mer avancerade variationer. Målet är att bygga mod, hitta lyft och utveckla en trygg, hållbar teknik.
Workshopen passar både dig som:
är nyfiken på bakåtböjningar
vill fördjupa din hjärtöppning
upplever stelhet i bröst/axlar
vill hitta ett säkrare sätt att närma dig positioner som Ustrasana, Dhanurasana eller Urdhva Dhanurasana
Alla nivåer är välkomna – du arbetar utifrån dina egna förutsättningar.
Lärare: Minna
Dag: 28 mars 2026
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS STÅENDE 25 APRIL 2026
Stående Serie – Fundament, Fokus & Förankring
Den stående serien är hjärtat i IyengarYoga. Här byggs styrka, stabilitet, rörlighet och medvetenhet – och grunden för alla andra asanas.
I denna workshop utforskar vi stående positioner i detalj: benens arbete, fotens intelligens, bäckenets riktning, rot och förlängning genom ryggraden.
Med tydliga instruktioner och hjälp av props fördjupar vi vår förståelse av balans, riktningsenergi och kroppens linjer. Perfekt för både nybörjare och erfarna som vill finslipa sin teknik och få nya insikter.
Du kommer att lämna workshopen med:
starkare ben och core
bättre stabilitet och rörlighet
ökad kroppsmedvetenhet
verktyg för trygg och exakt alignment
fördjupad förståelse av Iyengar-metodens struktur
Alla nivåer välkomna.
Lärare: Minna
Dag: 25 april 2026
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
YOGA MED REPVÄGG 19 APRIL 2026
Upplev en Yoga-resa som du aldrig gjort tidigare!
Den 19 april är det dags för ett magiskt yogapass med Minna, där vi tar din yogapraxis till nya höjder med hjälp av den förtrollande repväggen!
Repväggen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och upp-och-ner positioner för att ge dig en unik perspektivförändring.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av repväggens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Svetlana
Dag: söndag 19 april
Tid: 11:00-14:00
Plats: Yogena, Åkerbyvägen 220, Täby
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS NACKE, AXLSAR, NERVSYSTEMET 16 MAJ 2026
Lindra huvudspänningar – IyengarYoga för nacken, axlar och nervsystemet
Den här workshopen är designad för dig som upplever spänningar i nacke, axlar, käkar eller kring huvudet.
Med hjälp av Iyengar-tekniker och props utforskar vi hur du kan skapa mer utrymme i bröstkorgen, mjuka upp nacken och lugna nervsystemet – tre viktiga faktorer som ofta spelar roll vid stress- och spänningsrelaterade besvär.
Du får lära dig:
hur axlar och bröst påverkar nacken
enkla positioner som minskar tryck och spänning
hur restorative yoga kan lugna huvudet
hur du använder props för att slappna av mer effektivt
Passar alla nivåer.
Lärare: Minna
Dag: 16 maj 2026
Tid: 12.00-15.00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
TEMAKLASS FÖTTER 22 NOVEMBER 2025
Det är dags att ge dina fötter och anklar den uppmärksamhet de förtjänar! Våra fötter bär oss genom livet och spelar en avgörande roll – både i vardagen och på yogamattan. I många yogaställningar fungerar fötterna som grunden för hela kroppens linjering. Om de inte är korrekt inriktade kan det leda till obalanser som påverkar rygg, nacke och hållning. I denna 3-timmars workshop fokuserar vi på att:
🦶 Förbättra fotens flexibilitet och styrka
🦶 Skapa stabilitet i fotleder och underben
🦶 Utforska hur fotplacering påverkar din yogapraktik och kroppshållning Kom och upplev hur starka och medvetna fötter kan göra skillnad – både på mattan och i vardagen!
Lärare: Minna
Dag: 22 november 2025
Tid: 12:00-15:00
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
YOGA MED STOL
Stolen öppnar dörren till en helt ny dimension av yoga, låter dig fördjupa dina ställningar och ta din praktik till en ny nivå av mindfulness och flexibilitet.
Vi kommer att guida dig genom en energifylld session, fylld med dynamiska övningar, ståpositioner som stärker din kropp, vridningar för att frigöra spänningar, blickande bakåt i tiden för att sträcka ut och sittande positioner som ger dig en unik stabilitet och balans.
Det här är inte bara ett yogapass – det är en resa till ditt inre jag med hjälp av stolens förtrollande kraft!
Sätt guldkant på din yogapraxis och boka din plats redan idag via Yogenas hemsida eller skicka oss ett mejl på info@yogena.se. Vi ser fram emot att dela denna magiska upplevelse med dig!
Lärare: Minna
Plats: Yogena, Doktor Abelins gata 3, Stockholm
Datum:
Tider: 12:00-15:00
Pris: 550kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se
UPP-OCH-NER
För dig som vill lära dig att stå på huvudet, axlarna och armarna!
Vi utforskar upp-och-ner positioner: Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Pincha Mayurasana, Adho Mukha Vrksasana. För att vara med på workshopen, krävs det att du har minst 4 månaders regelbunden Iyengar yoga praktik. Denna workshop är inte lämplig för dig som har högt blodtryck eller glaukom.
Lärare: Svetlana
Datum:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.
EXTRA MYCKET BAKÅTBÖJNINGAR
*Öka styrkan i ryggen och nacken
*Motverka kutryggig hållning
*Öka rörligheten i ryggen och nacken
*Stretcha hela framsidan av kroppen
*Motverka diskbråck, skolios och andra ryggproblem
*Stimulera leverns funktion- att rena kroppen
*Upp-piggande för hela systemet
*Har en starkt positiv effekt mot depression
*Stimulerande för energiflödet i centrala nervsystemet som löper längs ryggraden
*Öppnar upp flödet av energi kring hjärtat- energiflödet blir friare i hela kroppen
*Kan öppna nya möjligheter mentalt- och ge oss känslan av att vi vågar
Dag:
Tid:
Plats:
Pris:
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.