YOGENA
 

Workshops

 

 
Jullov1.jpg

Yoga hemma under sommaren

Under en 3-timmar lång workshop visar jag hur man utför övningar ger tips till dig som vill komma igång med yoga hemma. Tips, råd, sekvenser - du får även färdiga program som du kan utöva under sommaren.

Det finns omöjlighet att vara med i en workshop den 13 juni kl. 17-20 eller den 16 juni kl. 9-12.

Mejla mig för att boka plats till dessa (du kan boka plats på båda dagarna om det inte spelar roll för dig när workshop blir av) info@yogena.se 

Jag återkommer vilken/vilka dag(ar) workshopen kommer äga rum, beroende på efterfrågan. 

Dag: torsdag den 13 juni eller söndag den 16 juni 2019
Tid: kl 9-11
Pris: 450kr

Lärare: Svetlana Lundqvist
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal plats

 
 
23468093_10155852181534696_1981543027_o.jpg

Bakåtböjningar. Öppna ditt hjärta för livet!

Under 3-timmars pass lär du dig en korrekt teknik för att praktisera bakåtböjningar på ett hälsosamt sätt för att få en positiv effekt. Bakåtböjningar kan praktiseras för återhämtning då du ger kroppen mycket stöd med hjälp av props och det gör att du kan slappna av mer och samtidigt förbättra rörligheten. Bakåtböjningar kan också vara mer aktiva där du måste arbeta mer muskulärt. Målet med aktiva bakåtböjningar är att förbättra rörligheten på framsidan av höfterna i övre delen av ryggen och axlarna. Syftet är också att träna magmusklerna på att kunna arbeta effektivt när de är mer utsträckta.  Om bakåtböjningar praktiseras på korrekt vis har de många positiva effekter:

Öka styrkan i ryggen och nacken
Motverka kutryggig hållning
Öka rörligheten i ryggen och nacken
Stretcha hela framsidan av kroppen
Motverka diskbråck, skolios och andra ryggproblem
Stimulera leverns funktion- att rena kroppen
Upp-piggande för hela systemet
Har en starkt positiv effekt mot depression
Stimulerande för energiflödet i centrala nervsystemet som löper längs ryggraden
Öppnar upp flödet av energi kring hjärtat- energiflödet blir friare i hela kroppen
Kan öppna nya möjligheter mentalt- och ge oss känslan av att vi vågar

Dag: 17 mars, 2019
Tid: kl 9-12
Pris: 450kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.

 
23432937_10155852181009696_524864843_o.jpg

Pranayama och restorative praktik

en lung praktik som förbereder dig för pranayama OCH Hjälper Till att få energi och samla krafter!


Vi börjar med en lung restorative asana praktik som förbereder kroppen för en lättare och djupare andning. Introduktion på följande andningsteknik kommer efter: Ujjaji, Viloma, Bhramari. Pranayama handlar om livsenergi och tekniker inom konsten att andas på ett yogiskt vis. Du kommer att få detaljerade instruktioner hur du genomför de olika andningsövningarna inom yogan.

Dag: söndagen 7 april 2019
Tid: kl 09-12
Pris: 450kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.

 
23423727_10155852181069696_1262629179_o.jpg

Yoga med repvägg och stol

Fördjupa din kunskap i yoga med hjälp av repvägg och stol!

En rolig praktik med hjälp av repvägg stol. Vi kommer att utföra dynamiska övningar, ståpositioner, vridningar, bakåtböjningar samt upp-och-ner positioner. Repvägg är ett fantastiskt hjälpmedel som gör att du kan vara i positionerna längre och med det få mer effekt.

Dag: söndagen 5 maj 2019
Tid: kl 09-12
Pris: 450kr
Anmälan: boka din plats här eller mejla oss till info@yogena.se OBS! Begränsat antal platser.

 

Anmäl dig till en workshop