Grundkurs i Iyengaryoga “NYBÖRJARE”, Södermalm

75 MINUTER • 4200 KR (21 tillfällen v3 -23)

Vill du bli smidigare, förbättra din kroppskontroll och koncentrationsförmåga? Då är Iyengaryoga något för dig! Iyengaryoga använder kroppen som redskap för att jobba med medvetandet. Redan efter ett par pass kommer du att märka en förändring i kroppen. Med en regelbunden praktik kommer även förändringarna i sinnet.

Både lämplig för dig som är helt nybörjare och för dig som har utövat andra yogaformer och är ny till Iyengaryoga. Den här kursen passar för dig som aldrig har gjort Iyengaryoga tidigare. Under lektionen lär vi ut grunderna i yoga enligt Iyengar metoden. Du får öva upp din styrka, smidighet och balans, men även uthållighet och fokus. Du måste gå en nybörjarkurs innan du börjar på nivå 1. Ibland kan det vara fördelaktigt att gå nybörjarkursen flera gånger. Det gör att du fördjupar dina kunskaper och blir trygg i ditt yogautövande. Kom ihåg att yoga inte handlar om prestation och avancemang utan om närvaro och inre balans. Du tränar yoga barfota i mjuka bekväma träningskläder. Yogamatta och allt annat material finns att låna.

Meddela din lärare innan lektionen om du har några skador eller hälsoproblem. Säg till om du har genomgått en förlossning eller någon större operation de senaste månaderna så att vi kan anpassa positionerna för dig. Tänk på att helst inte äta för nära inpå yogalektionen eftersom yoga utförs bäst på tom mage. Låt det gå minst tre timmar efter ett stort mål mat. Det går bra att äta något lättare någon timme innan lektionen. Om du har frågor eller behöver mer information tveka inte att kontakta oss.

Vi rekommenderar att gå kursen för att få in regelbunden praktik i din vardag. Kursen är på 21 tillfällen med start V.3:

måndagar 19.15

tisdagar 17.45

onsdagar 7.30-8.45 & 19:15

torsdagar 7.00-8.15 ONLINE!

Det är max 10 deltagare i varje kurs och du får personliga instruktioner och mycket uppmärksamhet under passen. Om man missar sin kursdag kan man ta igen på annan klass och dag. Man använder sina antal gånger under terminens gång och kan byta dag och klass som man vill.

Varje vecka har vi ett nytt tema: ståpositoner, sittande, bakåtböjningar, restorative/Pranayama.


Grundkurs i Iyengaryoga “ ENKEL YOGA”, Södermalm

90 MINUTER • 2200 KR (10 tillfällen v3 -13)

NYBÖRJARE ENKEL YOGA :

måndagar 11.00-12.30

onsdagar 11.00-12.30

Här undervisar vi positioner som ökar och stimulerar rörligheten i framför allt axlar, rygg och höfter. Positionerna lärs ut i lugnt tempo. Enkel yoga passar dig som upplever problem med stelhet och andra mindre krämpor.

 

Introhelg i Iyengaryoga, Södermalm

Har du missat starten i Grundkurs?

Vi erbjuder en Introhelg i Iyengaryoga, lördag 12.00-14.00 & söndag 10.00-12.00 under V. 33, 36, 37 & V. 40.

Kursen är begränsad till max 15 elever och erbjuder grundläggande kunskap om denna effektiva och anatomisk korrekt yogaform. 

Priset är 600 kr och du får 10% rabatt på ditt första klippkort! När du har gått denna kurs, kommer du kunna delta på alla våra "Nybörjare" och "Öppen" klasser. 

Välkommen att upptäcka den välgörande effekten av Iyengaryoga med oss!

 
_A172941a BRIGHT.jpg
_A172835a.jpg